Anleitung
Das verlorene Wissen
I. Ziel & Voraussetzung
Wer kann teilnehmen?
Du bist zwischen 30 und 60 Jahre alt und möchtest aktiv deinen Lebensstil gesünder gestalten? Du suchst nach einem Weg, mehr Bewegung, ausgewogene Ernährung und Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren? Dann bist du hier richtig.
(Hinweis: Das Programm basiert auf Diplomarbeit zur Männergesundheit, steht aber allen Geschlechtern offen, die ihren Lebensstil ändern möchten.)
Regionale Verankerung
Wir haben Myrthania in der Steiermark verortet, um dir ein authentisches Naturerlebnis zu garantieren. Die Suche nach den realen Portalen führt dich zu den schönsten und inspirierendsten Plätzen der Region.
Dies ist deine persönliche Einladung, die unmittelbare Natur in deinem Lebensumfeld kennenzulernen, die heimischen Wildpflanzen direkt vor Ort zu bestimmen und so einen tieferen Bezug zu deiner Umgebung aufzubauen.
Das Grosse Ziel nach 77 Tagen
Am Ende des Abenteuers hast du einen nachhaltiger gesunden Lebensstil etabliert. Du verfügst über Routinen für regelmäßige Bewegung, ausgewogene Ernährung und Entspannung. Zudem kennst du zehn heimische Wildpflanzen, die du bestimmen und nutzen kannst. Der ultimative Gewinner ist die Person, die am Ende die meisten Erfahrungspunkte (XP) sammelt und den Finalen Wettkampf bestreitet.
II. Vorbereitung und Sicherheit
Dein Abenteuer-Kit (Checkliste)
Für die 77 Tage benötigst du keine teuren Geräte. Sei clever und nutze, was dir Natur und Zuhause bieten:
Smartphone (mit GPS und Internetzugang für die App Actionbound).
Zweites Endgerät (z. B. Tablet oder Laptop) für die Lerninhalte.
Sport- und Outdoorkleidung (saison- und wettergerecht).
Wasserflasche und Handtuch.
Optional: Trainingsmatte, Widerstandsbänder, Blender/Smoothie-Maker.
Selbstschutz und medizinische Sicherheit
Du bist für deine Gesundheit selbst verantwortlich! Nimm dir Zeit für Workouts, übernimm dich nicht und höre auf deinen Körper.
Medizinische Freigabe: Bei bekannten gesundheitlichen Vorerkrankungen oder Bedenken ist die Freigabe durch einen (Fach-)Arzt vor dem Start zwingend erforderlich.
Dein Spielpartner (Zweispieler-Challenge)
Myrthania Quest ist ein kooperatives Zweispieler-Modul. Du musst mit einem Partner oder einer Partnerin spielen.
Partnerfindung: Du kannst dich mit einem selbst gewählten Partner anmelden. Solltest du keinen Partner haben, kann das Impulsbox-Team dir dabei behilflich sein. Dies wird im Rahmen des Vital-Checks geklärt.
Tradivita Natur- & Gesundheits-Codex
Dir ist bewusst, dass das Sammeln, Verarbeiten und Anwenden von Pflanzen sowie die Teilnahme an körperlichen Übungen in deiner eigenen Verantwortung liegt. Du achtest auf eine sichere Bestimmung, respektierst Eigentum und Artenschutz, handelst umsichtig bei der Verarbeitung sowie Anwendung und Durchführung und beziehst bei gesundheitlichen Beschwerden immer ärztlichen Rat mit ein. Mir ist klar, dass auch natürliche Stoffe Nebenwirkungen haben können. Die vermittelten Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung und dienen ausschließlich dem Eigengebrauch. Du verpflichtest dich, alle Empfehlungen und Übungen nur im Rahmen deiner persönlichen Möglichkeiten und gesundheitlichen Voraussetzungen umzusetzen.
Durch die Teilnahme an der Gesundheits-Challengen stimmt ihr automatisch der Einhaltung unseres Natur & Gesundheits-Codex zu.
III. Der verbindliche Vital-Check (Spielstart)
Bevor dein Abenteuer in Myrthania beginnt, musst du den obligatorischen Vital-Check (Eingangs-Check) erfolgreich absolvieren.
Ziele des Checks
Persönliches Kennenlernen: Treffen mit deinem Team-Coach.
Zieldefinition: Festlegen deiner persönlichen Gesundheitsziele.
Erhebung des Status quo: Ermittlung deiner körperlichen Ausgangssituation (Anamnese).
Der Challenge-Vertrag und Dein Einsatz
Gemeinsam mit deinem Coach legst du deine Ziele fest und schließt einen Challenge-Vertrag ab. Dieser soll deine Verbindlichkeit stärken und es wird darin dein Einsatz geregelt.
Der Einsatz: Bei freiwilligem und vorzeitigem Abbruch der Challenge (ohne medizinische Gründe) verlierst du einen symbolischen Wetteinsatz von 50 Euro, der von dir vorab hinterlegt wurde und einer karitativen Zweck (Ö3 Weihnachtswunder) zugutekommt.
Status-Quo-Dokumentation (Fotos)
Als Teil des seriösen Gesundheitsprogramms sind drei Fotos in Unterwäsche (von vorne, der Seite und hinten) zur Dokumentation deines körperlichen Ausgangs- und Endzustands verpflichtend. Sie dienen als wichtigste visuelle Referenz für deinen Fortschritt im Coaching.
Datenschutzgarantie zu den Vital-Check-Ergebnissen und den Fotos
Wir nehmen den Schutz deiner sensiblen Daten sehr ernst.
Speicherung: Die Fotos werden unmittelbar nach der Aufnahme auf einem verschlüsselten lokalen Speichermedium gesichert und sind nur deinem Coach und dir zugänglich. Sie werden niemals von uns auf unserer Website, in sozialen Medien oder der Actionbound-App veröffentlicht.
Deine Fotos und Daten werden dir nach Abschluss des Angebots übergeben, sobald der Finale Wettkampf abgeschlossen ist. Dies gilt auch bei einem vorzeitigen Abbruch. Ausnahmen bestehen, wenn du ein weiteres Angebot nutzen möchtest.
Gibst du uns dein ausdrückliches Einverständnis, dürfen wir die (anonymisierten) Fotos für Testimonials zu verwenden. Eine unwiderrufliche Löschung ist in diesem Fall jederzeit möglich.
IV. 5. Ablauf und Spielmechanik
Die Challenge dauert 77 Tage und wechselt täglich zwischen folgenden Inhalten:
Blended Learning: Wissensimpulse zu Gesundheit, Ernährung und Achtsamkeit (z. B. Grundlagen der Makronährstoffverteilung und die Kunst der Wildkräuterkunde in digitaler Form).
Praktische Einheiten: Kraftausdauer-Workouts (zu Hause/Natur) oder Naturaufgaben (draußen bewegen, beobachten). Das sind zum Beispiel Workouts mit funktionelle Körperübungen.
Interaktives Spielerlebnis: Kooperative oder kompetitive Quests mit deinem Partner.
Zwei Welten – ein Ziel
Das Spiel besteht aus zwei miteinander verbundenen Welten:
Die Gegenwart (Realität): Hier absolvierst du die Workouts, suchst die Pflanzen und löst die Rätsel.
Myrthania (Vergangenheit/Fiktion): Über Portale (die du an realen Orten in der Steiermark findest) erhältst du Zugang zur digitalen Welt von Myrthania. Dort findest du das Wissen, die Geschichten und die Rätsel, die du brauchst, um die Aufgaben in der Gegenwart zu lösen.
V. Wocheneinteilung und Portale
Ein Portal öffnet den Zugang zu einer neuen Region in Myrthania und bleibt sieben Tage lang geöffnet.
Erst wenn du den „Wochenabschluss“-Quest erfolgreich gelöst hast (Voraussetzung: alle anderen Wochenaufgaben sind erledigt), endet die Zeit in dieser Region und du kannst die nächste Woche starten.
Die ersten beiden Wochen dienen als Stundenplan-Einführung, um dir den optimalen Rhythmus für Workouts, Natur- und Lern-Einheiten zu vermitteln.
VI. Erfahrungspunkte sammeln & Sieger
Derjenige Spieler, der am Ende die meisten Erfahrungspunkte (XP) gesammelt hat und am finalen Wettkampf teilnimmt, gewinnt.
| Aktion | Punkte (XP) | Bonus |
|---|---|---|
Workout abgeschlossen | 25 | – |
E-Learning abgeschlossen | 5 | – |
Teamquest abgeschlossen | 25 | – |
Wettkampfquest gewonnen | 15 | – |
Spezialquest abgeschlossen** | 50 | Spezielles Artefakt |
Wochenabschluss / Region abgeschlossen*** | 40 | Artefakt |
Vital-Check | 15 | – |
Portal gefunden & Rätsel/Aufgabe gelöst | 10 bis max. 25 | – |
** In das Spiel sind 4 Spezialquest eingebaut. Diese können optional gelöst werden.
*** Nur wenn eine Woche erfolgreich abgeschlossen wurde, kannst du eine neue Woche starten.
Bereits beim ersten Vital-Check bekommst du den Termin für den finalen Wettkampf. Solltest du zu diesem Termin nicht persönlich erscheinen hast du unabhängig vom aktuellen Punktestand verloren.
VII. Der Finale Wettkampf
Der Finale Wettkampf findet nach den 77 Tagen persönlich an einem zentralen Ort statt.
Teilnahme ist Pflicht: Unabhängig von deinem Punktestand musst du persönlich anwesend sein, um gewinnen zu können.
Inhalt: Der Wettkampf besteht aus einer Kombination aus körperlicher Geschicklichkeit (z. B. ein Parcours oder eine Challenge) und einem finalen Wissenstest (zu den Inhalten der 77 Tage und der Wildpflanzen).
Bei Myrthania Quest handelt es sich um ein Angebot der Impulsbox Akitvwerkstatt (Verein Tradivita).
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