Die Challenge
Die ersten Schritte
Dauer
Die Challenge erstreckt sich über exakt 90 Tage. Während dieser Zeit erhaltet ihr fast täglich eine E-Mail von mir mit allen wichtigen Informationen für den jeweiligen Tag. Diese E-Mail sollte spätestens um 6:30 Uhr auf eurem Smartphone sein, sodass ihr genügend Zeit habt, den Tag entsprechend den Aufgaben zu planen. Einen ersten Überblick bietet euch jedoch bereits der Wochenplan, den ich euch am ersten Tag der Challenge genauer erkläre.
Eine Challenge-Woche umfasst immer sieben Tage, wobei es keine Rolle spielt, an welchem Wochentag ihr startet. Das genaue Startdatum wird beim Kick-Off festgelegt und von eurem Coach ins System eingetragen. Ab diesem Zeitpunkt beginnt eure Reise – mit dem ersten E-Mail pünktlich an eurem Starttag.
Einteilung
Die Challenge beginnt mit der Grundlagen-Phase, die als Fundament für euren weiteren Weg dient. In dieser Phase kommen wir gemeinsam in der Challenge an. Ihr erhaltet detaillierte Informationen zur Wochen- und Workoutgestaltung, lernt die notwendigen Tools kennen und werdet mit den 10 Basisübungen für die Aktiv-Einheiten vertraut gemacht. Gleichzeitig stelle ich euren Alltag ein wenig auf den Kopf. Gerade in der Grundlagen-Phase gibt es viele klare Vorgaben und Teamaufgaben, die eng mit dem übergeordneten Ziel der Challenge verknüpft sind: eine nachhaltige Veränderung eures Lebensstils. Ich unterstütze euch dabei, eure gewohnten Muster zu durchbrechen und neue Perspektiven zu entdecken. Mit eurem Fortschritt übernehmt ihr nach und nach mehr Verantwortung, um langfristig nicht in alte Verhaltensweisen zurückzufallen.
Nach der Grundlagen-Phase folgt die Aufbau-Phase. Hier werden die Workouts intensiver, und die Basisübungen werden um weitere anspruchsvollere Übungen ergänzt. Diese Phase begleitet euch bis zum Ende der Challenge. Natürlich verrate ich euch rechtzeitig, wie ihr – wenn ihr möchtet, auch weiterhin mit meiner Unterstützung – euren Weg fortsetzen könnt.