Die Challenge
Häufig gestellte Fragen
Ich habe noch nie oder selten Sport gemacht, ist die Challenge dann für mich geeignet?
Definitiv ist diese Challenge etwas für dich. Wir fangen langsam an und steigeren im Laufe der Zeit die Schwierigkeit und die Herausforderungen.
Gibt es Voraussetzungen oder besser gefragt, was spricht gegen die Teilnahme?
Wenn du an einer Vorerkrankung oder Einschränkungen leidest, Medikamente einnimmst oder eine Sportverletzung hattest, dann ist es sinnvoll, wenn du vorab mit deinem Arzt/deiner Ärztin sprichst. Das gilt auch, wenn du an Allergien und Unverträglichkeiten leidest.
Ich bin krank oder habe mich verletzt. Was nun?
Auf jeden Fall unterbrichst du die Challenge solange du krank oder verletzt bist. Die Wiederaufnahme sollte nur nach Rücksprache mit dem Arzt/der Ärztin erfolgen. Je nach Zustand kannst du dich weiterhin an den Ernährungsplan halten. Sobald es wieder möglich ist, beginne mit kleinen Spatziergängen an der frischen Luft. In weiterer Folge steigerst du das mit ein wenig Dehnen. Aber auf jeden Fall gilt: Nur trainieren, wenn du vollständig genesen bist!
Was tue ich, wenn ich auf Urlaub bin?
Du machst ganz einfach weiter wie gewohnt. Ab Tag 28 hast du genügend Wissen und kannst Teamübungen durch die passende Einzelübung ersetzen. Da du mit deinem eigenen Körpergewicht trainierst, bist du ja ortsungebunden. Versuche auf jeden Fall die Challenge nicht zu unterbrechen.
Spielt es eine Rolle, wann und zu welcher Uhrzeit ich trainiere?
Grundsätzlich haben wir die Challenge auf der 7-Tage-Woche aufgebaut, die immer montags startet. Der tatsächliche Starttag ist aber nebensächlich. In den Wochenplänen ist auch immer der Tag der Challenge angegeben.
Bezüglich der Uhrzeit geben wir dir keine Vorgabe. Es gibt Menschen, die trainieren lieber in der Früh, andere wiederum am Abend. Probiere es einfach aus, welche Tageszeit für dich am Idealsten ist. Das gilt aber nur für die Einzeltrainings. 😉
Wann zeigen sich Erfolge?
Um ehrlich zu sein, diese Frage können wir nicht beantworten. Einerseits hängt das von deinen gesteckten Zielen ab. Andererseits hängt das auch von deinem Körper ab.
Jeder Körper reagiert anders. Das heißt, bei jedem zeigen sich Erfolge auf eine andere Weise. Bitte mach nicht den Fehler und lass dich von Istagram-Posts oder Coverfotos von Fitnessmagazinen in die Irre leiten. Während der Challenge wirst du immer wieder einmal mit deinen Erfolgen konfrontiert werden. Den Körper eines Discopumper bekommst du in den 90 Tagen auf jeden Fall nicht.
Ich ernähre mich vegan. Ist das ein Problem?
Grundsätzlich spricht nichts gegen einen veganen Lebensstil. Wir bitten dich jedoch um Verständnis. Diese Challenge ist nicht auf diese Ernährungsform ausgelegt. Du müsstest also die Ernährung selbstständig anpassen oder dich mit einem Diätologen/einer Diätologin in Verbindung setzen.
Welche Kleidung soll ich tragen?
Für die Workout ist Sportbekleitung vorteilhaft. In Jeans oder im Anzug zu trainieren wird nicht ganz möglich sein. Für die restlichen Outdoor-Aktivitäten empfehlen wir Kleidung entsprechend der Jahreszeit und Witterung. Ebenso ist es wichtig das richtige Schuhwerk zu tragen. Achte hier auf Stabilität.