Aus der balanceBOX

Sportbalsam

Regeneration für verspannte Sportlermuskeln

Für die Regeneration Sportbalsam

Damit die Muskeln wachsen können, ist die Regeneration genauso wichtig wie die Trainingseinheiten. Um deinen Körper dabei zu unterstützen, kannst du nach dem Sport in die Sauna gehen oder ein warmes Bad nehmen. Zusätzlich kannst du dir mit einem selbstgerührten Balsam etwas Gutes tun. Dabei nutzen wir die Inhaltsstoffe von Pflanzen und Kräutern.

Zutaten für den Sportbalsam

Einkaufszettel

Für den Sportbalsam brauchst du:

25 g Sheabutter
20 g Rosmarin-Wacholder-Öl
5 g Chiliöl
45 g Johanniskrauttee
10 g Tinktur deiner Wahl (wir haben eine Rosenblütentinktur verwendet)
6 g Wollwachs
4 g Bienenwachs
ätherisches Wintergrün-Öl
Glastiegel
Alkohol (Weingeist, Wodka)

Zeitaufwand
1/5
Schwierigkeitsgrad
1/5

Und los geht's

Bevor du mit dem Rühren des Balsams beginnen kannst, ist es wichtig, die Arbeitsfläche, den Glastiegel und sämtliche Utensilien (Spatel, Rührschüssel, Stabmixer, Messbecher, hohes Rührgefäß) gründlich zu säubern und mit dem Alkohol zu desinfizieren. Am einfachsten geht das mit Küchenrolle, die du vorsichtig mit dem Alkohol tränkst.

1

Nun kannst du mit dem Sportbalsam beginnen. Dazu gibst du die festen Bestandteile, also die Sheabutter, das Woll- und Bienenwachs in eine hitzebeständige Rührschüssel. Diese stellst du über ein Wasserbad. Achte darauf, dass das Wasser nicht kocht. Während das Öl schmilzt, wiege den Tee, die Tinktur sowie die flüssigen Öle ab.

2

Sobald die Sheabutter und das Wachs geschmolzen sind, kannst du den E-Herd ausschalten. Nun rührst du die flüssigen Öle zur Schmelze. Es kann vorkommen, dass diese dabei ausflockt, da das Bienenwachs aushärtet. Warte, bis wieder alles flüssig ist.

3

Fülle die Öl-Schmelze in ein hohes Rührgefäß. Rühre diese mit dem Stabmixer kräftig durch. Danach gibst du den Tee und die Tinktur nach und nach zur Schmelze. Dabei musst du ständig weiter rühren. Sobald das Ganze eine sahneähnliche Konsistenz hat, kannst du vorerst mit dem Rühren aufhören. Stelle das Rührgefäß samt Mixer kurz zur Seite und lasse den Balsam etwas andicken und auskühlen.

4

Sobald der Balsam puddingähnlich ist, kommen noch ca. 10 Tropfen ätherisches Öl dazu. Mixe den Sportbalsam ein letztes Mal gut durch. Als letzten Arbeitsschritt befüllst du den Glastiegel und beschriftest diesen. Warte mit dem Verschließen, bis der Balsam komplett ausgekühlt ist. Ansonsten besteht die Gefahr, dass sich durch Dunstwasser am Deckel Schimmel bilden kann.

Noch was Spannendes zum Schluss

Den Sportbalsam verwendest du am besten nach dem Duschen. Trage diesen auf die verspannten Bereiche (Rücken, Wadenmuskeln und so weiter) auf. Das Rosmarin-Wacholder-Öl belebt und die wärmende Wirkung hilft beim Lockern der Verspannungen.

Unser Tipp

Wie du Ölauszüge ganz einfach selbst herstellen kannst, verraten wir dir auf unserem hier.

Unterschiedliche Ölauszüge

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